2024級新生：
恭喜你正式成為閩衛(wèi)院的一員！離開熟悉的環(huán)境步入大學生活，想必你或多或少會感到焦慮與迷茫，但不必擔心！請查收屬于你的這份新生心理調(diào)適指南，助你在充滿希望與挑戰(zhàn)的大學生活里，輕松應對，快樂成長，學有所成，夢想成真！
一、自我認識和自我接納
1.充分了解自己的性格特點、興趣愛好和優(yōu)勢弱點，這有助于你更好地應對生活中的各種情況。
2.積極接納自己的不完美，不要苛求自己。特別是在新的環(huán)境中，你要學會接受自己的過錯和失誤，只要能夠從中吸取經(jīng)驗和教訓。
二、情緒管理和壓力釋放
1.新的生活可能會造成茫然、失落、膽怯與懷舊等情緒。你可以做些運動、聽聽音樂、看看書，規(guī)律的作息時間、健康的飲食和充足的睡眠，也有助于維持良好的情緒狀態(tài)。
2.當遇到情緒問題，你還可以嘗試中斷負向思維的擴展，勇敢表達負面情緒，及時釋放壓力，換一種思路重新看待問題，帶著積極的、自信滿滿的能量，找出解決問題的方法。
三、建立良好的人際關(guān)系
1.我們都應該積極尋找支持系統(tǒng)，包括家人、朋友、老師和心理咨詢師等，重視支持系統(tǒng)的作用，敢于尋求幫助，獲得情感上的支持和理解。
2.學會欣賞他人，真誠地對待他人。用心發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，適時恰當?shù)刭澝溃瑢W會傾聽和理解他人。在人際交往中，真誠是最關(guān)鍵的品質(zhì)，你一定會有不一樣的收獲。
四、制定學習計劃和適應學習方式
1.在入學之初，不妨花些時間設定自己的學習計劃與目標，學會合理規(guī)劃時間，并為實現(xiàn)目標而努力。每達成一個目標，都是對自己的一次積極肯定。
2.大學階段的學習方式更多是一種自主的學習模式，你將面臨更多自主學習的機會，試著學會利用圖書館、網(wǎng)絡資源等工具來拓寬知識面，提升自己的綜合素質(zhì)。
五、尋求專業(yè)的心理支持
1.尋求心理咨詢。當你在面對心理困擾和問題時，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，傾訴內(nèi)心的煩惱，獲得專業(yè)的建議和指導。
2.參加心理輔導活動。在校園生活中，你可以多參加一些心理輔導活動，如心理主題講座、工作坊等，學習心理健康知識和技巧，提升自我調(diào)適的能力。
走進心理健康教育中心
共同守護心靈的成長
學校心理健康教育中心于2008年成立，目前有7名心理教師，3名兼職心理咨詢師，負責全校一萬多名學生心理健康教育工作。中心占地約180平米，目前設有心理預約區(qū)、接待區(qū)、心理測評與檔案室、心理宣泄室、團體心理輔導室、沙盤室、音樂放松室等功能區(qū)，配置了心理自助系統(tǒng)、身心反饋訓練、腦電正念訓練等系統(tǒng)。
同時，各學院還建立了二級心理輔導站，各班級設置心理委員，各宿舍設置心理健康信息員，形成學校、學院、班級、宿舍“四級”預警防控體系。
接待區(qū)：供來訪者進行心理咨詢預約的功能區(qū)，藍色為主調(diào)的設計讓人產(chǎn)生溫和、平靜的舒適感。
等候區(qū)：設有心理自助系統(tǒng)，來訪者可以在等候期間自主了解相關(guān)心理健康知識，利用等待時間對心理咨詢建立正確、客觀且親切的認知觀念，為后續(xù)的心理咨詢做好準備。
心理測評室：心理咨詢師可以參考學生心理測評結(jié)果，進行心理評估，制定科學合理的心理咨詢方案，更好地幫助來訪者。
心理咨詢室：學校面向師生開通的重要心理工作渠道，幫助來訪者“助人自助”，促進身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。
沙盤治療室：沙盤游戲又稱為箱庭療法，在心理咨詢師的陪伴下，來訪者可以自由地在沙盤內(nèi)擺放沙具，通過這種形式來呈現(xiàn)自己的潛意識世界，可以使來訪者的“自我治愈力”得以發(fā)揮，在沙子中找回孩童時的樂趣。
放松治療室：為來訪者提供一個放松減壓的場地。目前配有智能心腦協(xié)調(diào)訓練系統(tǒng)、智能身心反饋訓練調(diào)節(jié)系統(tǒng)，滿足學生身心放松需求。
團體心理輔導室：主要用于以小組或集體的組團方式開展心理輔導活動、團體心理講座、心理交流沙龍等。
情緒宣泄室：一個可以在合理范圍內(nèi)宣泄情緒的場所。目前配有宣泄室配置宣泄柱、智能擊打宣泄儀和體感認知訓練儀，來訪者可以通過一些擊打或體感游戲宣泄情緒，趣味性十足。
大學生活是人生中的寶貴時光，我校心理健康教育中心愿與每一位同學攜手同行，共同守護心靈的成長。無論你遇到何種困惑，這里都將是你最堅實的后盾。讓我們從這里啟航，開啟一段美好的心靈之旅吧。
線下咨詢
線下咨詢請?zhí)崆邦A約，預約方式如下：
上門預約：學生服務中心1樓心理健康教育中心；
電話預約：18120969212。
線上咨詢
心理健康教育中心值班熱線（0591-22781672）為全校師生提供在線咨詢服務，咨詢時間為每天8:30-22:30。
稿件：公共衛(wèi)生與健康管理學院
心理健康教育中心
文字：林豪圣
審核：葉海
責編：曾琳玲
